전체 글28 빈혈 증상과 원인, 철분 부족만이 문제일까? 빈혈 증상과 원인을 철분 부족으로만 단정할 수는 없습니다. 비타민 결핍, 만성 질환, 흡수 문제 등 다양한 요인을 통해 빈혈의 근본 원인을 확인해보세요. 아침에 일어나도 피곤하고, 계단을 오르면 숨이 차며 어지럼증까지 느껴지시나요? 이런 증상이 반복된다면 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 ‘빈혈 = 철분 부족’이라고 단정하는 것은 오해입니다. 철분은 주요 원인 중 하나이긴 하지만, 다양한 영양소의 결핍이나 만성 질환, 위장 흡수장애 등도 빈혈의 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 빈혈 증상과 원인에 대해 철결핍 외에도 어떤 요인들이 있는지 폭넓게 살펴보겠습니다. ① 빈혈의 대표적인 증상은? ② 철분 외에도 원인이 될 수 있는 것들 .. 2025. 9. 7. 아토피 피부염 관리, 피부장벽을 지키는 루틴 아토피 피부염 관리를 위한 핵심은 피부장벽 유지입니다. 보습 전략부터 입욕법, 환경 조절까지 일상 속 실천 가능한 루틴을 구체적으로 소개합니다. 가려움, 진물, 긁음의 반복. 아토피 피부염은 단순한 피부 질환이 아닌 생활 전반에 영향을 미치는 만성 염증 질환입니다. 특히 재발을 반복하는 패턴 때문에 많은 분들이 지치기도 하죠. 그런데 대부분의 연구와 임상 경험이 말하는 아토피 관리의 핵심은 의외로 단순합니다. 바로 피부장벽을 얼마나 잘 유지하느냐입니다. 오늘은 피부장벽 보호에 초점을 맞춘 실천 루틴을 통해, 재발을 막고 피부를 건강하게 회복시키는 방법을 소개해 드립니다. ① 피부장벽이 왜 중요할까? ② 보습, 단순하지만 강력한 무기 .. 2025. 9. 7. 디톡스 다이어트 효과, 체중감량 vs 건강 회복 디톡스 다이어트 효과는 체중감량에 국한되지 않습니다. 독소 배출, 장 청소, 면역력 개선 등 건강 회복에 도움이 될 수 있는 이유를 과학적 관점에서 분석했습니다. ‘디톡스’라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 단기간 체중감량이나 피로회복, 소화개선 등을 노리는 분들에게는 디톡스 다이어트가 인기인데요. 하지만 일각에서는 효과를 부정하거나 단기적인 체수분 손실에 불과하다고 지적하기도 합니다. 오늘은 디톡스 다이어트 효과가 정말 체중감량에 유의미한지, 아니면 건강 회복에 더 중점을 둬야 하는지를 분명하게 비교해보며, 어떤 방식으로 접근하면 부작용 없이 활용할 수 있을지 다뤄보겠습니다. ① 체중감량 효과는 일시적일까? ② 장 청소·피로 회복.. 2025. 9. 7. 불면증 해결 방법, 전문가가 추천하는 7가지 습관 불면증 해결 방법으로 전문가가 추천하는 7가지 생활 습관을 정리했습니다. 수면 위생부터 멜라토닌 리듬 조절까지 약 없이 잠들기 위한 실천 전략을 소개합니다. 밤마다 뒤척이며 시계를 바라본 적 있으신가요? 불면증은 단순한 '잠 부족'이 아닌 삶의 질 전체에 영향을 주는 문제입니다. 특히 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 등이 만성 불면으로 이어지는 요인이 되곤 하죠. 이번 글에서는 불면증 해결 방법에 대해 전문가들이 실제 권장하는 과학적 습관들을 중심으로 정리해봤습니다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제로 고민 중이라면, 오늘 소개하는 7가지 수면 전략이 분명 도움이 되실 겁니다. ① 일정한 수면 루틴 만들기 ② 아침 햇빛, 저녁 조명 조절 .. 2025. 9. 6. 비타민D 결핍 증상, 체크리스트 10가지 비타민D 결핍 증상 체크리스트로 피로, 근육통, 우울감, 잦은 감염 등 신호를 한눈에 점검합니다. 최신 가이드라인을 바탕으로 원인·검사·회복 팁까지 간결히 정리합니다. 최근 외래에서도 “검사해 보니 25(OH)D가 낮다는데, 무슨 증상이 있나요?”라는 질문을 자주 듣습니다. 재택·실내 생활이 길어지며 햇빛 노출이 줄고, 자외선 차단 습관이 일상화되면서 부족 사례가 늘었다는 이야기가 심심치 않게 들리네요. 오늘은 비타민D 결핍 증상을 체크리스트 형식으로 정리하고, 누가 특히 주의해야 하는지(리스크 팩터), 어떤 검사로 확인하는지, 그리고 식단·섭취 및 라이프스타일 회복 전략까지 실행 가능한 팁으로 안내합니다. 최신 Endocrine Society 권고와 NIH ODS 자료를 참고하여 과장 없이 핵심만 담았.. 2025. 9. 6. 콜레스테롤 낮추는법 5가지, 매일 10분 투자로 가능 콜레스테롤 낮추는법은 복잡하지 않습니다. 이 글에서는 매일 10분만 투자해도 실천 가능한 생활 속 콜레스테롤 관리법 5가지를 소개합니다.콜레스테롤 수치가 높다는 건강검진 결과를 받고 걱정이 되셨던 분들 많으시죠?하지만 다행인 건, 콜레스테롤은 약 없이도 생활습관을 통해 충분히 개선이 가능하다는 점입니다.특히 매일 10분씩만 투자하면 실천할 수 있는 간단한 방법들도 꽤 많은데요.오늘은 의사들이 추천하는 콜레스테롤 낮추는 생활 속 습관 5가지를 소개해 드릴게요. 목차 식이섬유 섭취 늘리기 하루 10분 걷기 실천 트랜스지방 피하기 불포화지방 적극 활용 음료 선택, 이렇게 바꾸세요 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 흡착해 배출하는 역.. 2025. 9. 6.