잠드는습관1 불면증 해결 방법, 전문가가 추천하는 7가지 습관 불면증 해결 방법으로 전문가가 추천하는 7가지 생활 습관을 정리했습니다. 수면 위생부터 멜라토닌 리듬 조절까지 약 없이 잠들기 위한 실천 전략을 소개합니다. 밤마다 뒤척이며 시계를 바라본 적 있으신가요? 불면증은 단순한 '잠 부족'이 아닌 삶의 질 전체에 영향을 주는 문제입니다. 특히 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 등이 만성 불면으로 이어지는 요인이 되곤 하죠. 이번 글에서는 불면증 해결 방법에 대해 전문가들이 실제 권장하는 과학적 습관들을 중심으로 정리해봤습니다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제로 고민 중이라면, 오늘 소개하는 7가지 수면 전략이 분명 도움이 되실 겁니다. ① 일정한 수면 루틴 만들기 ② 아침 햇빛, 저녁 조명 조절 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음